Consejos para conciliar el sueño

 

 

Centros Psicológicos en Granada

 

Con el estrés de vida que todos llevamos actualmente solemos volver muy cansados del trabajo o de la universidad, sin embargo, a menudo, nos cuesta conciliar el sueño correctamente.

Además, en muchas ocasiones cuanto más sueño tienes, más te cuesta poder dormir correctamente.

Por eso, en este post queremos daros algunos consejos para que podáis dormir a pierna suelta y descansar correctamente ya que, es esencial para nuestra salud.

  • Si puedes, intenta irte a dormir cuando te sientas con sueño y no antes.
  • Intenta levantarte a la misma hora todos los días, incluso fines de semana ( los fines de semana puede ser una hora más tarde).
  • No te eches la siesta.
  • No consumas ninguna bebida alcohólica antes dos hora antes de irte a la cama.
  • Es preferible no consumir ninguna bebida con cafeína después de las 16:00 hrs o durante las seis horas anteriores a la hora de dormir.
  • Intenta no fumar las horas previas a irte a la cama.
  • Practica algún deporte de manera regular. Las mejores horas son las primeras de la tarde o después del almuerzo. No practiques ningún ejercicio que pueda cansarte después de las 20:00 hrs.
  • El lugar donde duermes ha de ser lo más confortable posible, sin ningún tipo de ruidos, luces molestas o temperaturas extremas.
  • Antes de acostarte, evita tomar muchos líquidos o azúcares como el chocolate. Si a mitad de la noche te despiertas del hambre no comas o podrías habituar a tu cuerpo a ese horario. De todos modos, si estás acostumbrado a comer antes de irte a la cama puedes comer pero pequeñas cantidades.
  • La cama es para dormir, no debemos utilizarla para ninguna otra actividad. No es conveniente leer en la cama, ni ver la TV, hablar por teléfono, comer, estudiar, etc. La única excepción es la actividad sexual que sí estaría permitida en la cama.
  • Si tienes una rutina todas las noches antes de irte a dormir, cada vez que la realices estarás indicándole a tu cuerpo que ya es hora de relajarse. Se trata de una serie de gestos básicos que debes realizar siempre en el mismo orden, son actividades rutinarias como cerrar la puerta de la casa, lavarte los dientes,…
  • La postura que adoptes ha de ser cómoda y debes sentirte a gusto con la ropa de cama y con el entorno en el que duermes.
  • Una vez en la cama apaga las luces inmediatamente. Si no puedes dormir ve a otra habitación y realiza ejercicios de respiración relajantes hasta que te empieces a sentir somnoliento.

En el caso de que este insomnio persista, te recomendamos acudir a un Centro Psicológico en Granada donde podrán ayudarte a seguir una serie de técnicas y trucos para que al fin concilies el sueño, tu salud, sin duda, lo notará.

Para más información sobre psicología: El trastorno obsesivo-compulsivo no es cosa de película.

La certificación de los centros de negocios

centro de negocios Madrid

Los centros de negocio son un tipo de empresas que llevan en funcionamiento varios años. Sin embargo, no contaban, hasta ahora, con una profesionalización del sector.

Recientemente la Asociación de centros de negocio de España ha informado a todas las empresas dedicadas a este sector de que de ahora en adelante cuando un empresario quiera una localización de prestigio para su empresa sabrá que, contratando a un centro de negocios certificado, tendrá la garantía de que su empresa se ubicará en el mejor lugar. Sabiendo que ese centro de negocios cumplirá con la normativa certificada y que las instalaciones se encontrarán siempre en perfecto estado.

En  resumen, con la certificación del sector tendrá la garantía de la excelencia de los servicios del centro de negocios que está contratando. Pero, además, gracias su categorización, podrá escoger la máxima calidad de servicio para su empresa si así lo requiere. Por ejemplo, si la empresa que acude a contratar un centro de negocios en Madrid, necesita unos servicios de seguridad y de tecnología superiores a los estándares establecidos o si necesita un servicio de atención al cliente con más de dos idiomas o elementos como el gimnasio, terrazas, etc.

 Contar con esta certificación generará confianza en los clientes y el hecho de contar con un valor añadido que aún no posee la competencia.

La posibilidad de certificación en el sector les hará más próximos a sus clientes ya que:

  • Les facilitará la búsqueda de centros de negocios y aportará a los clientes toda la información que necesiten y además categorizada.
  • Certifica la calidad del servicio que se ofrece,
  • Evita el fraude y el engaño.
  • Aumenta la seguridad de todas las empresas que se ubican en el centro de negocios certificado.

 

Post recomendado: ¡Conoce qué es una Start Up!

elaboracion del jamon distribuciones gordito

Productos que ofrece una empresa de venta de jamón

El jamón es uno de los productos más populares de nuestro país, tanto a nivel nacional como internacional. La procedencia del jamón dice mucho de lo que vamos a degustar. Fuera de nuestras fronteras es el producto más popular y con mayor comercialización puramente nuestro, es una marca personal, un signo de identidad único, que no se encuentra ni parecido fuera de nuestro país a no ser que se haya exportado.

A nivel nacional también es un producto insignia, forma parte de todas las celebraciones, reuniones, más o menos serias, y para todas las edades y públicos. El jamón solo hay que conseguirlo, luego se come solo, en tacos, con un buen corte con un cuchillo bien afilado. También otra forma de conseguirlo es regalándolo. Era el regalo más popular de las fiestas de Navidad, de todos los tipos y tamaños llegaban a nuestros hogares, dotándolos del toque festivo que les faltaba. Por eso hay empresas que siguen ofreciendo jamones para regalar. Estos regalos no son muy económicos, ni fáciles de trasladar o enviar. Por eso estas empresas han pensado en una forma de hacerlos llegar. Los envíos son gratuitos. Son promociones para hacer llegar su producto a diferentes lugares de España a través de una promoción de estuches, fundas, envases personalizados para hacer regalos muy originales enviando una apta de jamón. Además es un negocio muy parecido al envío de flores, y creo que a muchas mujeres románticas, o cumpleañeros, preferirán un jamón envuelto de una forma muy original y con una tarjeta dedicada de felicitación o de amor que un ramo de flores. El disfrute es completamente diferente.

Hay diferentes empresas de venta de jamón como Nevadensis, con una oferta de jamón de Trévelez de primera calidad tras muchos años de experiencia en el sector, localizada en la zona de Sierra Nevada.

empresa de venta de jamón

Tendencias del cibercrimen para los próximos meses

Llegan las vacaciones y con ellas la playa, las fiestas y una bajada de las defensas generalizada pero los ciberdelincuentes siguen actuando igual que siempre.

La división de seguridad de la multinacional EMC publicó recientemente un informe sobre el fraude en Internet. Y de él queremos extraer en ese post las tendencias en cibercrimen de este año 2014. Este mal de nuestro siglo aumenta cada vez más y va perfeccionándose con nuevas técnicas. Existen cuatro vías claves por las que va a tirar cualquier ciberdelincuente en los próximos meses a la hora de cometer sus delitos.

Los móviles, actuales smartphones, son cada vez más el objetivo de los delincuentes de la red, que diseñan amenazadas cada vez más sofisticadas y destructivas. Mucho cuidado al descargar aplicaciones piratas en Androids, que además se están extendiendo a través de las redes sociales. Este sistema operativo para smartphones y tablets sigue siendo el más atacado por la ciberdelincuencia, ya que, es el más utilizado a nivel mundial.

Otro gran peligro son los SMS rastreadores a través de los cuales son capaces de robar contraseñas del banco, de Paypal, etc. para llevar a cabo compras suplantando su identidad.

El Bitcoin está adquiriendo niveles de popularidad tan altos que, de nuevo, se convierte en otra diana para los ciberdelincuentes. Aquellas personas que posean bitcoins estarán expuestas a acciones como el phising (suplantación de identidad) y a otras modalidades de amenazadas cibernéticas. Además esta proliferación de la moneda virtual es un gran apoyo para los delincuentes porque les resulta más accesible poder realizar transacciones seguras dentro de una comunidad.

Los malware son cada vez más sofisticados y crecen los ataques APT. Las redes P2P y las TOR son utilizadas por los delincuentes de la red para hacer crecer la vida de sus botnets (red de robots). Ya se han registrado ataques a terminales en los puntos de venta de malwares, ésto está causando la proliferación de las tarjetas de pago EMV con microprocesador.

Los usuarios usan cada vez más los móviles para conectarse a Internet y en estos dispositivos tener que utilizar contraseñas tan largas no resulta práctico, por lo que la autentificación de los usuarios va a sufrir una revolución a causa de estos dispositivos. Un ejemplo de esto lo tenemos en el Iphone 5 y su sistema de acceso a través de la huella dactilar del propietario del teléfono.

Siosa

Más información |  Siosa ó en el post La tecnología en los próximos años

Revestimientos en madera: suelos para exteriores, paredes,…

Últimamente, la utilización de la madera como solución decorativa está poniéndose muy de moda y, con ella, el resurgir de los revestimientos de madera. Madera por todas partes: en suelos para exteriores, en paredes, en cabeceros, en tarimas, … Incluso, para revestir edificios enteros. Suelen darse en lugares montañosos o de temperaturas frías, ya que se integran muy bien con el ambiente.

Un revestimiento puede estar hecho de madera natural o sintética. Para revestir exteriores solemos encontrar tableros de pino cuperizado y de madera maciza. De todos modos, han de barnizarse siempre y ser tratados con compuestos que repelan los insectos y eviten la aparición de hongos.

La gente está volviendo a apreciar todos los beneficios y posibilidades estéticas y decorativas de la madera, desde arquitectos hasta decoradores se han vuelto compañeros fieles de este material. Porque la madera es un material muy barato, se trabaja fácilmente con él, tiene mucha resistencia, aporta calidez a los ambientes, es biodegradable, se adapta a muchos estilos y, en muchas ocasiones, es un material que da ese toque final de elegancia a cualquier espacio.

En nuestro continente contamos con una variedad inmensa de especies de árboles en nuestros bosques. Sin embargo, en zonas desérticas o de montaña, la falta de madera es un condicionante para sus vidas.

Revestir todas las paredes de nuestra casa con madera puede darle esa calidez que le faltaba, además de crear un ambiente muy acogedor. Pero no siempre es fácil llevar a cabo estos revestimientos, en paredes de yeso, por ejemplo, se fija sin problema con un pegamento especial. Sin embargo, en las paredes de ladrillo o cemento el proceso para fijar los listones es más complejo, ya que, intervienen tornillos, rastreles, etc.

suelos de madera para exteriores en madrid

¿Qué puedo encontrar en una tienda de alfombras?

 

En el post de hoy, vamos a hablar de las alfombras. Son objetos que tenemos en nuestro hogar a los cuales no solemos dar mucha importancia, sin embargo pueden cambiar completamente la apariencia de tu hogar.

Las alfombras protegen nuestros suelos y en invierno del frío suelo. Además, los peques de la casa disfrutan jugando sobre ellas ya que son blanditas y más cómodas.

La alfombra de tu casa debe seguir el estilo de decoración que tenga el resto de tu hogar, no es coherente tener una decoración minimalista y colocar una alfombra persa.

En el mercado de las alfombras tenemos una amplia variedad de estilos que nos permitirá escoger la más adecuada a nuestro gusto. Existen alfombras de diferentes tejidos, texturas, colores, formas y diseños.

A continuación, os vamos a hacer un repaso de las clases de alfombras más frecuentes.

En primer lugar están las alfombras persas. Las hay de diseños infinitos y son perfectas para darle un toque de color a cualquier estancia. Son el tipo de alfombra más antiguo del mundo y, según su calidad, pueden adquirir precios muy elevados.

Tienda de alfombras persas

 

Según el director de Entrealfombras, tienda de alfombras persas en Madrid, una alfombra persa es de calidad sólo y exclusivamente si está anudada a mano, como se lleva haciendo desde tiempos inmemoriales.

En el lado opuesto a las persas, encontramos las alfombras modernas. Si son estampadas, el estampado suele ser geométrico pero por lo general presentan colores lisos. Son muy sencillas de combinar y requieren de menos trabajo artesanal que las anteriores.

 

Tienda de alfombras persas

Los pasilleros son el modelo de alfombra más socorrido, solemos colocarlo en el pasillo de nuestras casas para evitar manchas, arañazos, etc. en nuestros suelos. Los hay de diversos anchos para adaptarse así a los diferentes tamaños de pasillos que podemos encontrar. De todos modos, si un pasillero no se adapta bien a nuestro pasillo, podemos encargar que nos lo fabriquen a medida.

Tienda de alfombras persas

Estos son algunos de los modelos más comunes pero el mundo de las alfombras es muy amplio y podemos encontrarlas de miles de formas, colores y estampados diferentes.

Además, como las alfombras también necesitan de limpieza y cuidados, os dejamos con un post para descubrir como conseguir la limpieza óptima de tus alfombras.

¿CAMPAMENTO DE IDIOMAS O AÑO ESCOLAR?

Quieres introducir a tus hijos cuanto antes en el inglés y te planteas varias opciones. No sabes si enviarle a estudiar un año académico en el extranjero o comenzar por unos campamentos. Estos últimos te parecen un poco escasos pero siendo que aún es tan pequeño te da miedo lanzarlo mucho tiempo fuera de casa…

Año escolar en el extranjero

Una aventura única que recordarán toda la vida.

¿Se aprende en los campamentos de idiomas? Son una buenísima forma de disfrutar de unas vacaciones inolvidables y diferentes, sumergiéndose en una refrescante piscina de idiomas, visitando lugares increíbles, conociendo gente de todo el mundo y lo más importante, absorbiendo inglés sin darse cuenta.

Las ventajas de un campamento de verano en otro país son evidentes: se contacta con una nueva cultura, nueva gente y con todo el verano por delante, es un buen momento para que los niños vivan sus primeras experiencias con el idioma. Dependiendo de la edad, puedes lanzarlos a sus veranos internacionales hasta que lleguen a quinto curso cuando ya puedes enviarlo a pasar allí todo el año académico.

Un campamento es muy diferente a un año de clases: en el campamento puedes organizar a tu aire el número de clases, las actividades y las excursiones preparadas para él y sus compañeros, en el curso escolar es un poco más complicado de gestionar sobre todo a distancia por lo que Astex te ayuda con ello, ofreciéndote una amplia oferta de ciudades alrededor del mundo, elige el idioma que quieres que estudie y listo.

Será la manera más fácil de que aprenda: rodeado del idioma, hablándolo, leyéndolo, lo escuchará a todas horas… Y en Astex te ofrecemos todas las gestiones para convalidad el año escolar de inglés en EE.UU. Irlanda, Reuino Unido y Canadá en España.

Si necesitas más información sobre nuestros campamentos, cursos o internados lo puedes encontrar en www.astexcursoescolar.com.

Consejos para prevenir la sequedad ocular

operacion laser

La sequedad en los ojos tiene lugar debido a que estos tienen poca cantidad de lágrima, por lo que no lubricarían correctamente, o por factores externos que afectan a esta lubricación. Las calefacciones en invierno, aires acondicionados en verano, el viento, el polvo , etc. pueden suponer una agresión tan fuerte para nuestros ojos que nuestras propias lágrimas no pueden luchar contra ellos.

Los síntomas que presentan nuestros ojos cuando sufren este problema son el picor, el escozor, la sensación de tener algo dentro, la sequedad,…, incluso, pueden producir un enrojecimiento de nuestros ojos. Este no es un proceso infeccioso, así que no es tan grave como parece debido a las molestias que causa.

A continuación os vamos a dar algunos consejos para prevenir esta molesta sequedad en los ojos:

  • Usar suero fisiológico a menudo en tus ojos, los limpia y previene de infecciones.
  • Intenta evitar en lo posible las calefacciones y aires acondicionados.
  • Intenta siempre desmaquillarlos correctamente para evitar que queden residuos en su interior.
  • Leer o usar durante muchas horas el ordenador, nos hacen disminuir el número de parpadeos y esto nos lleva de nuevo al problema de la sequedad. Conducir es una tarea que tampoco nos ayuda.

Lo mejor que puedes hacer para prevenirlo es usar muy a menudo las lágrimas artificiales, que no son medicamentos y, por lo tanto, su uso no nos va a perjudicar.

Si a pesar de todas estas recomendaciones, el problema siguiese persistiendo recomendamos acudir al oftalmólogo para que pueda hacer un estudio adecuado de su caso.

Fuente | Clínica Coro

¡Traduce todo el contenido de tu empresa!

 

Empresa de traduccion

 

Online Traductores es una empresa española fundada para servir de ayuda a otras empresas o emprendedores a traducir todo su contenido a otros idiomas. Es un servicio de gran utilidad cuando el objetivo de la empresa es expandirse en el extranjero.

Llevan a cabo dos tipos de traducción, una centrada en documentos oficiales y certificados y otra para el contenido típico de cualquier empresa, tanto online como en formato impreso.

La opción más común son las traducciones simples, en ellas traducen todo tipo de documentos como Páginas web, documentos legales, financieros, técnicos, publicitarios, literarios, personales, comerciales,…

Cuentan con un gran número de traductores profesionales nativos y con titulación en cada uno de los idiomas que traducen.

Son una empresa especializada en traducir del español a cualquier otro idioma documentos, tanto para particulares como para empresas.

El objetivo de Online Traductores es ser competitivos y garantizar el mejor precio, con la mayor rapidez y eficacia posible. Esto es posible gracias a que son una empresa exclusivamente online por lo que pueden reducir costes y plazos.

Para solicitarles presupuesto, basta con entrar en la sección en su web con este nombre y pegar el texto que desea traducir y el idioma al que quiere traducirlo. Este proceso será automático y sin compromiso para el cliente.

Aunque sea una empresa online, esto no deriva en una des humanización del servicio ya que están disponibles para ti siempre que lo desees y su política de empresa es ser cercanos y estar plenamente dedicados a sus clientes.

Podrás contactar con ellos, mandando un e-mail a info@onlinetraductores.com o llamando al 902 009 782

 

 

ASTEX, empresa líder en educación internacional

astexbuenoASTEX, agencia de idiomas en el extranjero, líder en el sector desde que fuera fundada en 1986. Representación de la excelencia en la formación de idiomas, ofrece a sus alumnos una enseñanza y asesoramiento personalizado, así como una enorme variedad de cursos en los centros de formación internacionales más prestigiosos, con muchos de los cuales, además, tiene un convenio de exclusividad, garantía de que los alumnos de Astex sean los únicos que hablantes de español de dichos centros.

La agencia cuenta con un equipo que ya supera  las 50 personas, repartidos entre las oficinas centrales de Madrid, las oficinas de Barcelona, Granada, Málaga, Asturias, Valencia y Alicante, las delegaciones comerciales repartidas en 27 ciudades españolas, y nuestros comerciales de la red de Reino Unido, Irlanda, EE.UU y Francia.

A continuación, un resumen de los puntos y ventajas principales de la agencia Astex.

  • Asesoramiento personalizado para alrededor de 700 alumnos cada año.
  • Visita a aproximadamente 350 centros educativos cada año. Uno de los objetivos más importantes de Astex es ofrecer a sus alumnos un amplio abanico de cursos de idiomas en los mejores centros escolares del planeta. Para ello, su equipo recorre más de 160.000 km cada año.
  • Más de 70 vuelos cada año, acompañando a sus alumnos rumbo al destino seleccionado para la realización del curso.
  • Servicio de atención al cliente también durante los fines de semana y días de festivo, tanto para las oficinas centrales de Madrid como las delegaciones en el extranjero.
  • Recibiendo visitas de alrededor de 90 colegios de Reino Unido y Estados Unidos en nuestras oficinas (el último año).
  • 24 delegaciones y 11 oficinas disponibles, tanto en España como en el extranjero.
  • Convalidación de estudios aproximadamente 350 alumnos cada curso.
  • Niveles de exigencia que garantizan la excelencia de cada uno de los centros con los que colabora. Alrededor de un 20% de centros educativos son descartados cada año por no cumplir los requisitos académicos de Astex.
  • Única agencia en nuestro país que ofrece dichos servicio,  avalados por alrededor de 100 expertos en el sector de la educación.